Alimentele care va ajuta sa dormiti mai bine

Un somn bun este o mare parte din secretul unei zile pline de energie pozitiva si optimism. Iar daca ati putea alege alimentele potrivite care sa va ajute sa dormiti cel mai bine, nu ati face-o? Si daca ati sti ce alimente va pot afecta somnul, le-ati mai include in masa de seara sau in gustarea de dinainte de culcare? Iata in continuare o lista cu alimentele pe care este bine sa le mancati si cu cele pe care este mai bine sa le evitati pentru a dormi bine noaptea.
Un somn bun este o mare parte din secretul unei zile pline de energie pozitiva si optimism. Iar daca ati putea alege alimentele potrivite care sa va ajute sa dormiti cel mai bine, nu ati face-o? Si daca ati sti ce alimente va pot afecta somnul, le-ati mai include in masa de seara sau in gustarea de dinainte de culcare? Iata in continuare o lista cu alimentele pe care este bine sa le mancati si cu cele pe care este mai bine sa le evitati pentru a dormi bine noaptea.

Recomandate: alimentele bogate in triptofan
Am auzit cu totii ca laptele cald are capacitatea aproape magica de a ne trimite in lumea viselor. Si stiti de ce este adevarat? Lactatele contin triptofan, o substanta care stimuleaza somnul. Alte alimente care contin triptofan sunt carnea de pui, bananele, ovazul si mierea.

Cedati poftei de carbohidrati
Alimentele bogate in carbohidrati se adauga la lactate crescand si ele nivelul din sange al triptofanului, substanta care stimuleaza somnul. Deci printre gustarile de noapte perfecte pentru a va face somn se numara un castron de cereale cu lapte, iaurt cu biscuiti sau covrigei, ori paine cu branza. Evitati totusi gustarile bazate exclusiv pe carbohidrati, care au un continut ridicat de zahar, deoarece perioada de nivel scazut al zaharului care urmeaza va poate perturba somnul.

Luati o gustare inainte de culcare
Daca va luptati cu insomnia, faptul ca aveti ceva mancare in stomac va poate ajuta sa dormiti. Insa nu considerati asta ca o invitatie sa