Energie fara cofeina: 5 Surse sanatoase

Ti se pare ca cea mai sexi sursa de energie este un espresso baut impreuna cu prietenele? Gandeste-te mai bine si alege sanatatea! Nu tot timpul, o ceasca de cafea este scaparea, afla cum poti altfel sa capeti energia de care ai nevoie pentru intreaga zi.

Singura ta placere, cafeaua?!
Indiferent ce faci pe parcursul zilei, fie ca alergi stresata de la un curs la altul, esti sub papucul unui sef dominator, pe culmile carierei, sau pur si simplu ai grija de cei doi copii, care nu mai inceteaza sa strige “mama”, se pare ca ai un moment de liniste si o singura placere pe care nimeni nu ti-o poate fura: pauza de cafea!

Fie ca este de numai o clipa, sau iti permiti sa stai la cafea cate 20 de minute, acesta pare sa fie premiul tau, momentul tau de relaxare si, chiar mai mult, lucrul de care ai atata nevoie, pentru a putea da din nou piept cu lumea aceasta nebuna si dezlantuita…

Gandeste-te la hidratare!
Atat de ciudat, cum se schimba lucrurile. Acum cativa ani, noi, aceleasi femei, am fi purtat dupa noi o mare sticla de apa, sau un ibric de ceai. Hidratarea era cuvantul de ordine… Acum insa, dintr-o pornire de a fi in rand cu lumea, dintr-o convingere ca altfel nu putem merge mai departe, dintr-o dorinta de a ne oferi o placere…

Am putea discuta foarte mult pe tema aceasta, ce zici, ne intalnim la… o cafea?!
Crede-ne, desi mirosul de cafea este frumos, desi caffeteria care tocmai s-a deschis este minunata, desi ai nevoie mereu de cate un imbold, pentru a te misca, desi tu si prietenele tale ati descoperit cea mai recreativa activitate din lume (barfa la o cafea), exista modalitati mai sanatoase, mai bune si mai ieftine pentru a trece cu bine peste o zi aglomerata, ca fiecare zi din viata ta!!!

Cofeina are efecte negative si da dependenta!
Aceasta iti creste pulsul si tensiunea si poate conduce la palpitatii. Apoi, are o actiune diuretica puternica, deshidratandu-te in mod constant, iar deshidratarea conduce la senzatia de lipsa de energie pe care o resimti mereu, si care crezi ca se trateaza cu cafea… Apoi, nu trebuie sa uiti dependenta pe care cofeina o confera. Daca azi iti ajunge o ceasca, pentru a te pune in priza, maine probabil ca vei avea nevoie de doua, si tot asa… Iar daca vrei sa renunti, ei bine, pregateste-te pentru o saptamana cu dureri de cap si ameteli, caci asta te asteapta!

Renunta treptat la acest obicei nesanatos!
De aceea, ti-am recomanda sa renunti treptat la acest obicei nesanatos! Daca te vei abtine suficient de mult de la cafea, vei intelege cat de profund te poate afecta aceasta bautura sociala, vei avea, in sfarsit, explicatia pentru starile de iritabilitate si nervozitate, pentru oboseala care pare sa nu te mai depaseasca…

Castiga energie din alte surse, sanatoase!
Pierdut, in aceasta lume nebuna, pare sa fie simtul armoniei, si anume a modalitatilor in care poti sa iti castigi energia, din surse mai naturale si mai sanatoase: somn, alimentatie, sport si… chiar aer curat!

1. Somnul, cel mai bun secret
Du-te seara in pat, cu scopul de a avea un somn bun, si vei remarca cat de proaspata te vei scula dimineata! Pana la urma, acesta este scopul somnului: de a permite corpului sa se odihnesca si sa se re-energizeze, lucru imposibil de realizat, in prezenta cofeinei, care perturbeaza tiparele normale de somn.

2. Incepe-ti ziua cu sport
Dupa trezire, incepe-ti ziua cu cateva exercitii, cea mai buna modalitate de a da un imbold atat creierului, cat si corpului. Cu sangele oxigenat, te vei simti gata de a rezolva orice problema ar apare.

3. Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei
Alege apoi un mic dejun potrivit, si anume unul care sa includa carbohidrati complecsi (precum fulgii de cereale integrale), pe care corpul ii metabolizeaza usor in energie. Pe parcursul zilei, continua sa te alimente zi bine, cu mese echilibrate. Pana la urma, corpul are nevoie de calorii, oricine incearca sa functioneze numai ca urmare a cafelei, se va trezi cu rezervoarele goale!

4. Nu uita sa te oxigenezi
Pe parcursul zilei, nu uita sa faci si niste exercitii de respiratie. Inhaleaza usor pe nas, umple-ti plamanii cu aer si dilata abdomenul. Apoi, da afara dioxidul de carbon, tot pe nas, cu mai mare viteza. O serie de astfel de inspiratii-expiratii iti va oferi un torent imediat de energie!

5. Alte cateva secrete
Ca si streching-ul! Si muzica vesela! Si expunerea la soare (cu crema de protectie). Si chiar si un somn ocazional, atunci cand timpul o permite, macar in week-end!

E adevarat, ca surse de energie, toate acestea nu par nici pe departe atat de sexy, comparativ cu un cappuccino cu frisca. Dar te vor ajuta mult mai mult, si pe termen lung!Daca te vei baza pe ele, poti fi sigura ca te vei simti mai bine!