Sauna si beneficiile ei

Sauna este o metoda foarte placuta de a petrece timpul liber, mai ales in anotimpul rece al iernii. Insa mai mult de atat, aceasta ofera o serie de avantaje celor care stiu sa se bucure si sa profite asa cum trebuie de aceste momente. In primul rand, datorita caldurii degajate, ritmul inimii tale se va accelera dilatand vasele de sange. Toate aceste aspecte vor duce la o imbunatatire vizibila a circulatiei sangvine.

Totodata, in aceste conditii de temperaturi ridicate, corpul incepe sa elimine din toxine prin transpiratie.

Un alt avantaj este cel asupra pielii. Datorita caldurii, porii din piele se vor dilata, scapand astfel de praful si alte impuritati acumulate de-a lungul zilei. O exfoliere, sau mai bine zis, o indepartare a celulelor moarte la 10 minute dupa sauna iti va intineri tenul cu efecte vizibile (vei scapa de exemplu de punctele negre).

Mai mult de atat, datorita temeperaturii ridicate si a umezelii, bacteriile si virusii de la nivelul pielii si cel respiratoriu sunt distrusi, fiind in acelasi timp sintetizati anticorpi. Astfel iti vei putea intari sistemul imunitar, prevenind in primul rand racelile fara a lua medicamente sau alte tratamente.

Sauna este o baie de aburi în doua etape, combinând faze de încalzire si racire. Temperatura aerului în încaperea calda este cuprinsa între 80 si 120 de grade iar gradul de umiditate este de 5 pâna la 15 %. Principiul de baza este acela conform caruia odata cu transpiratia ne curatam trupul si mintea de impuritatile acumulate în fiecare zi. Sauna ajuta la întarirea organismului, la relaxarea musculaturii, la îmbunatatirea imunitatii, a digestiei. Caldura determina o dilatare a porilor si, prin urmare, o buna curatare a tenului. Este recomandat, însa, sa te demachiezi înainte de a intra în sauna ca nu cumva cosmeticele sa patrunda în piele si sa te irite.

Beneficiile saunei:
Beneficiile saunei uscate sunt numeroase si vizeaza mai multe domenii.
- Sauna dilateaza porii, curatandu-i in profunzime. Un peeling facial efectuat cam la 5-10 minute dupa sauna este ideal pentru a scapa de punctele negre si pentru a mentine tenul curat si proaspat.
- Relaxarea fizica si mentala este un beneficiu adiacent al saunei. Caldura are rolul de a relaxa muschii si, prin urmare, sauna este deosebit de recomandata dupa un antrenament fitness intensiv. Urmata apoi de un masaj, poate face minuni asupra intregului corp.
- Transpiratia indusa de o sedinta de aburi va elimina toxinele din organism. Cu cat vei bea mai multa apa in timpul sedintei de sauna, cu atat vei transpira mai mult si vei elimina mai multe toxine.
- Mentine sanatatea inimii. Medicii spun chiar ca aceasta ar actiona la fel ca si exercitiile cardio, pentru ca scade tensiunea, creste pulsul si mentine arterele libere.
- Sauna intareste sistemul imunitar, tinand raceala si virusurile departe de noi, chiar si in anotimpul rece. Acest lucru este posibil deoarece multe virusuri nu pot supravietui intr-un mediu fierbinte.
- Iar pentru cele preocupate de silueta, sauna este excelenta pentru ca accelereaza metabolismul iar grasimile se ard mult mai repede.
- Alina durerile musculare.
- Imbunatateste functiile respiratorii: aerul din plamani trebuie sa fie mai cald si totodata sa aiba o umiditate mult mai mare decat a aerului atmosferic, caci tesutul pulmonar este captusit cu un lichid (surfactantul pulmonar). Sauna, avand un aer fierbinte si bine umidificat, dilata capilarele pulmonare, intensifica respiratia si deci aportul de oxigen ce patrunde in sange si ajunge la tesuturi, mentine o umiditate optima in plamani si totodata imbunatateste vascularizatia mucoaselor respiratorii, de la cea nazala pana la cea a bronhiilor.

Contraindicatiile saunei:
- Sauna poate duce la cresterea tensiunii, daca nu esti atenta si ramai mai multe decat crede corpul tau ca este necesar. Prin urmare, fii atenta si mergi pe principiul ca este de preferat sa stai mai putin, decat sa stai mai mult. Cel putin in primele 10 sedinte?
- Sauna practicata in exces poate usca atat pielea, cat si parul. Pentru a preveni uscarea parului, acesta poate fi acoperit cu un prosop. In ceea ce priveste pielea, este bine sa utilizezi o crema hidratanta imediat dupa sauna si sa nu faci mai mult de 2 sedinte pe saptamana.

Strictul necesar pentru o sedinta de sauna
Cam de ce ai avea nevoie pentru o sedinta obisnuita de sauna? Ei bine, sa nu iti imaginezi ca trebuie sa iti cumperi un costum special sau sa mergi fuga la cumparaturi. Trebuie doar sa te inarmezi cu costumul Evei sau, daca esti pudica de felul tau, iti poti pastra pe tine un costum de baie. Ai insa grija, cu cat este mai sintetic costumul de baie, cu atat te va incinge mai tare.

Ei bine, ai mai avea nevoie sa te inarmezi si cu:
- un prosop cat mai pufos si preferabil de dimensiune cel putin medie astfel incat sa te poti acoperi cu el sau, cel putin, sa poti sta asezata pe el;
- un prosop micut pe care sa ti-l infasori in jurul capului, pentru a proteja parul (daca nu stiai, sauna poate usca foarte tare parul si acest lucru se va observa mai ales in cazul parului vopsit sau degradat);
- o sticla de apa de minim un litru (este ideal sa nu fie sticla de plastic, ci din sticla, pentru a pastra temperatura cat mai scazuta a apei; in plus, plasticul se incinge foarte repede);
- o pereche de papuci care sa te astepte in fata saunei, pentru cand vei iesi si nu prea te vei tine prea bine pe picioare de la caldura (papucii este ideal sa fie, de asemenea, cat mai putin sintetici).

Nu trebuie sa mentionam doar ceea ce trebuie sa iei cu tine. Ar mai trebui sa nu uitam sa precizam si ce ar trebui sa lasi la usa. Ei bine, nu intra cu bijuterii, accesorii (preferabil nici macar elastice de par), papuci. Ah, si nu uita sa inlaturi si orice urma de machiaj, care ar putea ca de la caldura sa se impregneze in pori si sa infecteze tenul.

Programul de sauna
- Inainte de a intra in sauna trebuie, in mod obligatoriu, sa faci un dus. Daca este cald, este mai bine pentru ca obisnuiesti corpul cu temperatura ridicata.
- Intra in sauna si incearca sa stai atat cat rezisti pana in 15 minute. Daca nu rezisti 15 minute, poti iesi mai devreme, astfel incat sa nu ti se faca cumva rau.
- Dupa maximum 15 minute, iesi si fa un dus cu temperatura relativ mai scazuta, apoi stai un pic si trageti sufletul.
- Intra pentru a doua sedinta de sauna si repeta acelasi procedeu.

ATENTIE !
Excesul de sauna poate dauna pielii si parului, tocmai de aceea este indicat sa iti hidratezi bine pielea cu o crema grasa, imediat ce ai terminat sedinta. In ceea ce priveste parul, acesta trebuie infasurat, pe perioada saunei, intr-un prosop care sa il protejeze de aburi.